Clases Regulares

Clases Regulares

En Espai 3Temps nos inspira el movimiento y la expresión corporal en sus formas más variadas y diversas. Y eso es lo que te ofrecemos: una selección de actividades para que puedas moverte, expresarte e inspirarte, crecer y aprender, jugar y divertirte, respirar y relajarte.

A continuación puedes leer una pequeña descripción sobre las diferentes clases semanales, y con suerte, picar tu curiosidad para que vengas a probar alguna disciplina nueva para ti.

Horarios de Clases     Tarifas 2018-19

Yoga

Elige el estilo que más se adapte a ti:

Es una práctica de Yoga dinámica. Se diferencia del Hatha Yoga por la práctica Vinyasa, que significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Estos movimientos son los que encadenan una postura con la siguiente. La secuencia de posturas siempre será la misma y el alumno irá añadiendo posturas a medida que su práctica progresa. Aparte del sistema de Vinyasa, otros elementos serán determinantes para la práctica: la respiración Ujjayi (Pranayama), los Bandhas (cierres energéticos), el Drishti (mirada enfocada) ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica.
Combina la respiración consciente, la fluidez y la quietud, la alineación física y energética, y la mente enfocada.

La respiración consciente proporciona presencia, energía y salud. La fluidez y calor aporta movilidad, fuerza, flexibilidad y purificación. La quietud trae conciencia, calma mental y beneficios en sistemas más profundos del cuerpo. Los principios de alineación física aportan integridad en las posturas, salud y movimiento energético en el cuerpo. Las clases de Hatha Vinyasa están indicadas para personas que desean un Yoga activo físicamente, son intensas a la vez que respetuosas con las necesidades y capacidades de cada alumno.

Es un estilo de Yoga que proviene de la práctica del Ashtanga Vinyasa Yoga. Las secuencias son reestructuraciones de las series primera, intermedia y avanzada de Ashtanga, combinando posturas clave, inversiones y equilibrio de brazos de manera fluida. Una práctica fuerte que se ajusta a todos los niveles de practicantes.
Este tipo de yoga terapéutico se recomienda para aliviar dolores físicos o psicológicos. Es común en el tratamiento de enfermedades o en el proceso de recuperación de lesiones.

También es practicado por personas saludables que quieren tener una sesión de descanso profundo o como complemento ocasional a otras formas de yoga.

Las clases constaran de una sesión de relax completa de pranayamas y posturas reconstituyentes donde cada practicante recibe ajustes suaves de masaje tailandés. Y cerraremos la sesión con una OM meditation.

Acroyoga

El acroyoga es una práctica que nace de tres disciplinas: yoga, acrobacia y masaje tailandés. Una práctica profunda de autoconciencia corporal y mental. Se trata de un estilo en el que junto con tu grupo, utilizáis el cuerpo como medio de expresión para crear una forma de comunicaros y buscar un equilibrio conjunto.

La acrobacia se encarga de desarrollar confianza en ti, ganar fuerza y divertirte. El yoga, te ayuda a tomar conciencia en la respiración, mantener el equilibrio y la conexión. Y con la parte terapéutica (el masaje tailandés) se trabaja la escucha y la compasión.

Movimiento, comunicación, conexión, respiración, fuerza, equilibrio y juego. Con estas palabras definiría una tarde practicando AcroYoga.

Clases de AcroYoga multinivel dirigidas tanto a personas que quieran iniciarse, como a AcroYoguis principiantes con 2 o 3 meses de práctica. Enseñaremos secuencias adaptadas a cada nivel de forma progresiva y divertida.

En las clases, empezaremos preparando el cuerpo con un calentamiento y ejercicios específicos. Trabajaremos en las bases y fundamentos de la práctica para avanzar y aprender de la forma más segura y adecuada. Y terminaremos con unos minutos de masaje thai para relajar el cuerpo.

 

Clases de AcroYoga Intermedio, destinadas a gente con 4 meses o más de práctica con una constancia semanal.  Enseñaremos secuencias donde implicaremos invertidas y posturas laterales y aprenderemos a fluir libremente entre ellas. También trabajaremos sobre las “washing machines” más clásicas para pulirlas y llevarlas al siguiente nivel.

En las clases, empezaremos preparando el cuerpo con un calentamiento, ejercicios específicos y verticales. Y terminaremos con unos minutos de massaje thai para relajar el cuerpo.

 

Clases de AcroYoga Avanzado, destinadas a profesores o AcroYoguis experimentados. Enseñaremos desde los flows más rebuscados, hasta los pops más increíbles, pasando por mano a mano y standing. Todo ello en un entorno adecuado donde se trabajará teniendo en cuenta las preferencias de los alumnos.

En las clases, empezaremos preparando el cuerpo con un calentamiento, ejercicios específicos y dando mucha importancia a las verticales. Y terminaremos con unos minutos de massaje thai para relajar el cuerpo.

 

Verticales

La búsqueda del equilibrio de nuestro cuerpo sobre las manos es un mundo apasionante (y adictivo). Además de los beneficios físicos que la práctica de verticales aporta por el simple hecho de ponernos cabeza abajo, se desarrolla un gran trabajo a nivel psicológico: el progreso que se consigue con la práctica diaria contribuye a una sensación de superación personal y aumento de la autoestima.

En las clases trabajaremos el equilibrio con las manos mediante un buen calentamiento físico y un buen estiramiento. Posteriormente se ejecutarán educativos para la postura correcta, traslado de peso, movimiento de piernas en el equilibrio…

Portes Acrobáticos

Es una disciplina circense en la que se trabajan las acrobacias de grupo (dúos o tríos), con todas las posibilidades de movimientos que ello conlleva. Desde figuras estáticas a movimientos más dinámicos, incluso aquellos que se acercan a los portés en danza. Aplicando en todo ellos la conciencia corporal y la confianza en la pareja/compañeros.

Desde un punto de vista técnico se hará un buen trabajo de preparación y acondicionamiento físico, con el calentamiento general y un calentamiento específico según se sea portor o ágil.

Con la técnica puramente de porté acrobático, se trata de llegar al ejercicio de manera gradual y dando ejercicios “educativos” para llegar al ejercicio final. Trabajando conscientemente desde la base, y haciendo mucho hincapié en ella: base de mano a mano, base de pie-mano…

Capoeira

 

La Capoeira es un arte marcial de origen Afro-Brasileño, nacida de la lucha de los esclavos africano contra sus patrones. La Capoeira es una mezcla de danza, musicalidad, ritual y juego, donde se aprende tanto a nivel corporal como a un nivel musical e histórico con sus orígenes y rituales.

Clases mensuales. Contáctanos para recibir más información.

Danza Contemporánea

 

Surge como una reacción a las formas clásicas de danza y probablemente como una necesidad de expresarse más libremente con el cuerpo. Es una clase de danza en la que se busca expresar, a través del bailarín, una idea, un sentimiento, una emoción. La danza contemporánea puede hablar de un concepto, proponer un ambiente o presentar movimientos con el propósito de conseguir una estética determinada.

Este renovado estilo de danza se llamó danza modern, pero su evolución desde finales de los años 1940 en adelante llevó a que se prefiriese a partir de entonces emplear la expresión danza contemporánea. Hoy en día, las técnicas modernas dejan paso a un torbellino de mezclas de estilos.

Forró

 

El Forró es un género musical (y una danza) que tiene su origen en las fiestas populares del interior de noreste brasileño. El Forró es un conjunto de varios estilos musicales y no de uno solo. Entre los variados ritmos diferentes que son comúnmente identificados como Forró, destacan el “Baião”, el “Coco”, el “Rojão”, la “Quadrilha”, el “Xaxado”, el “Xote”, y “Forro Dos Cumpadre”.

Tarifas Curso 2018-19

Yoga
  • Clase suelta:
    • 10€/clase
  • Tarifa mensual:
    • 1 clase/semana: 35€/mes
    • 2 clases/semana: 65€/mes
  • Tarifa trimestral:
    • 1 clase/semana: 90€/trimestre
    • 2 clases/semana: 180€/trimestre
AcroYoga
  • Clase suelta:
    • 15€/clase
  • Tarifa mensual:
    • 1 clase/semana: 55€/mes
    • 2 clases/semana: 85€/mes
  • Tarifa trimestral:
    • 1 clase/semana: 140€/trimestre
    • 2 clases/semana: 240€/trimestre
  • Bonos de clases:
    • 8 clases/mes: 90€
    • 12 clases/2meses: 110€
Verticales
  • Clase suelta: 15€/clase
  • Tarifa mensual: 50€/mes
  • Tarifa trimestral: 130€/trimestre
Portes Acrobáticos
  • Tarifa mensual: 60€/mes
  • Tarifa trimestral: 150€/trimestre
Danza Contemporánea
  • Clase suelta: 12€/clase
  • Tarifa mensual: 40€/mes
  • Tarifa trimestral: 100€/trimestre
Forró
  • Clase suelta: 10€/clase
  • Tarifa mensual: 35€/mes
  • Tarifa trimestral: 90€/trimestre

Notas

  • Las tarifas mensuales/trimestrales son contadas por meses naturales (desde el primer día de un mes hasta el último, incluidos ambos). El abono de la cuota se realizará durante los primeros 5 días del mes o trimestre.
  • El pago de la cuota mensual o trimestral implica el compromiso de asistencia a clase. En caso de no poder acudir a una clase (por motivos de salud o laborales, y avisando al menos con un día de antelación), queda a discreción del/la profesor/a y a la disponibilidad de plazas en otros grupos u horarios el poder recuperar dicha clase.
  • Los bonos son válidos durante un mes, contando 30 días naturales desde la adquisición del bono (o la primera clase). Los bonos de clases de AcroYoga son válidos para todas las clases de AcroYoga.
  • Las clases sueltas están sujetas a disponiblidad de plazas.

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